OKAMŽITÁ EXPEDICE
Zboží skladem je připraveno k okamžité expedici. Většinu objednávek expedujeme ještě ve stejný pracovní den.
Nejprodávanější
Jak správně dýchat při cvičení?
Každý sval v těle potřebuje k tomu, aby mohl naplno plnit svoji funkci, dostatečný přísun kyslíku. Z tohoto prostého důvodu je správný rytmus dýchání při cvičení zásadní. Neprohloubený nebo zadržovaný dech pak také může způsobit další problémy, jako například zvýšené zadržování laktátu ve svalech, svalovou bolest, mdloby nebo zvýšení krevního tlaku. K jisté osvětě v tomto směru v posledních letech již došlo, přesto se však především u začátečníků lze setkat s nevhodně nastaveným dechovým stereotypem, který jejich výkon značně limituje. Jak tedy při cvičení dýchat a jak poznat, že to děláte správně?
6 rad, díky kterým dosáhnete efektivní regenerace svalů po cvičení
Součástí každého tréninkového plánu by měl být i čas na odpočinek a relaxaci. Namáhané svaly totiž potřebují péči, aby dokázaly podat výkon, jaký požadujete. Přeceníte-li jejich limity v zátěži, dočkáte se v lepším případě svalové horečky, v tom horším si přivodíte úraz. Jaký je tedy ten správný návod na regeneraci svalů po tréninku? A existuje vůbec?
5 způsobů, jak najít motivaci ke cvičení a hubnutí
Donutit se ke změně pohybových návyků je pro mnohé překročením vlastního stínu. Kolikrát jste si už řekli, že začnete v pondělí? Od Nového roku? Po oslavě narozenin? A nakonec jste byli jen naštvaní, že máte slabou vůli. Opět jste se setkali tváří v tvář s vlastním neúspěchem. Ale ideální čas začít je každý den a s dodržováním několika pravidel budete překvapeni, jak snadné to je.
