ČAS JE TEĎ!
Určitě se každý z nás v průběhu života setkal s někým nebo jsi to dokonce ty sám, kdo by se chtěl více hýbat nebo změnit své stravovací návyky. Ale jakmile přišlo na lámání chleba, zazněla věta: „Dnes není ten pravý den, začnu od zítra.“ Nakonec se z jednoho dne stanou dva, týden, měsíc až najednou uplyne celý rok.
Již od dávných let je člověk znám pro svou lenost, proto si dnes řekneme nějaké rady a tipy, jak tento fakt změnit, nakopnout motivaci a opravdu začít.
NAJDI TO, CO TĚ BAVÍ
Není nic horšího, než se nutit do aktivit, do kterých ti nechce. Nebaví tě běhat? Neběhej! Zvedat činky tě neláká? Nedělej to jen proto, že to dělá někdo jiný.
Najít si aktivitu, která tě bude bavit, je prvním důležitým krokem! Jakmile objevíš to pravé ořechové, zjistíš, že pohyb je zábava a s každým následujícím tréninkem se budeš těšit víc a víc. Budeš cítit radost a endorfiny se dostaví v míře, kterou si ještě nezažil.
STANOV SI CÍL
Je skvělé si říct, že budu více běhat, posilovat a denně ujdu 10 000 kroků, na tom samozřejmě není nic špatné, nicméně všechno začíná pomalými kroky. Každá velká věc se skládá z malých částí, které nakonec vytvoří úplný celek. Proto si dejme cíl, ke kterému se pomalu, ale jistě dostaneme.
TRPĚLIVOST RŮŽE PŘINÁŠÍ
Držím stravu, aktivně se hýbu a stále nic. Má to tedy cenu? Jasně, že má. Stejně jako jablko nevyroste přes noc, tak ani naše tělo nedokáže udělat změnu v tak krátké chvíli. To, že nevidíme změnu hned, neznamená, že ostatní to vidí stejně. Udržme si zápal a nadšení a výsledky se objeví. Dát tomu čas je klíč k úspěchu.
STRAVA
Zdravý životní styl není jen o pohybu, ale z 80 % ho tvoří strava, proto věta „Jste to, co jíte.“ je víc než na místě. Jíst pizzy a sušenky, které obsahují prázdné kalorie, nám nezaručí hezká kulatá ramena a vyrýsované bříško. Dbejme na to, ať nám potrava dodává správné nutriční hodnoty. Jakmile tělo bude dostávat potřebné živiny, ucítíme změnu jak uvnitř tak i navenek.
ODPOČINEK
Říká se, že všeho moc škodí, proto tělu musíme dopřát odpočinek. Tělo je jako baterie, která se musí pravidelně nabíjet a tím nabitím je pro nás regenerace. Jak svaly, tak i naše psychika si musí odpočinout. Proto nepodceňujte kvalitní odpočinek. Je vhodné zařadit lehký strečink.
Na internetu jsou stovky rad a tipů, kdy je správné začít a co dělat pro udržení zdravého životního stylu, proto jsme uvedli základní a zásadní fakta. A ačkoli jsou všeobecně známá, na nich člověk nejvíce pohoří.
Nemá smysl chtít změnu ihned. Dát tomu potřebný čas, pracovat na sobě dle nejlepšího vědomí, zařadit potřebný odpočinek a regeneraci a dodávat tělu potřebné živiny, povede k mému lepšímu já a to je náš cíl.
