OKAMŽITÁ EXPEDICE
Zboží skladem je připraveno k okamžité expedici. Většinu objednávek expedujeme ještě ve stejný pracovní den.
Chůze je pro tělo přirozený pohyb a zároveň jednoduchý prostředek, jak dosáhnout zdravé kondice a vysněné váhy. I pouhá hodina svižné chůze denně totiž dovede v těle nastartovat metabolické procesy, které vedou ke spalování kalorií. Kromě toho je chůze také prospěšná pro vnitřní orgány a klouby. Abyste však chůzí začali hubnout, je potřeba dodržovat několik pravidel.
Běh i rychlochůze jsou aerobní pohybové aktivity, při nichž, pokud je dosaženo správné tepové frekvence, dochází k účinnému spalování tuků. V porovnání s během ale při chůzi nedochází k takovému zatěžování kloubů a osového aparátu, což je velmi prospěšné pro lidi s nadváhou a pro ty, kteří sportovat teprve začínají. A ačkoliv v porovnání s během při chůzi spalování probíhá pomaleji, výsledný počet spálených kalorií není zas tak rapidní – podle výzkumů běh podpoří hubnutí pouze o cca 23 kalorií více než chůze.
Abyste začali efektivně hubnout, bohužel nestačí pouze jednou týdně vyjít pěší chůzí na krátkou procházku do nedalekého parku, ale je potřeba jako v každém jiném redukčním cvičení nastavit si určitou pravidelnost a tempo. Každý krok se sice počítá, avšak hubnutí by vám takovým stylem trvalo příliš dlouho a možná by k němu ani vůbec nedošlo.
Ideální je proto začít chodit pravidelně alespoň čtyřikrát v týdnu, a to nejméně na půl hodiny. Dobu chůze můžete postupně prodlužovat na základě toho, jak se budete cítit. Nejefektivnějšího hubnutí dosáhnete, pokud budete chodit rychlochůzí tempem v rozmezí 4-6 km za hodinu. To znamená, že budete chodit tak, abyste byli lehce zadýchaní, ale zároveň nebudete lapat po dechu. Za hodinu svižné chůze tak spálíte až 400 kcal, což může v závěru být až 3 kg za měsíc. Rozdíl v pasu se pak může pohybovat okolo 2,8 cm.
Tak jako u každé pohybové aktivity, i u chůze záleží na technice. Když se vám totiž podaří do chůze zapojit i horní polovinu těla, můžete z každodenních procházek vytěžit ještě více! Správný styl chůze, při kterém budete držet paže v pravém úhlu v loktech a při každém kroku budete pažemi pohybovat, vám zajistí rychlejší hubnutí i v horních partiích. Tuto správnou techniku vám pomohou ohlídat speciální hole na chůzi, které kromě toho ulehčí kloubům. Chůze se sportovními holemi se nazývá nordic walking a je vhodná pro všechny, neboť je zcela nenáročná a lze ji využít i při delších výšlapech. Na každou procházku, při které se budete chystat překročit 10 000 kroků, si však nezapomeňte obout kvalitní pevné, zároveň pružné a dostatečně prodyšné boty.
Zboží skladem je připraveno k okamžité expedici. Většinu objednávek expedujeme ještě ve stejný pracovní den.
Pokud nebudete spokojeni s některým z našich produktů, můžete zboží zdarma vrátit nebo reklamovat.
Doprava k objednávkám nad 1500,- zdarma.