Testosteron
Jaký má testosteron vliv na mužský organismus?
Androgenní hormon testosteron se u mužů tvoří ve varlatech a v buňkách nadledvinek. Svoji nezanedbatelnou úlohu má již v období rané puberty, kdy dochází k masivnímu rozvoji sekundárních pohlavních znaků, mezi které patří například chlapské ochlupení, mutace hlasu a výrazný nárůst svalové a kostní hmoty. Některé studie dokonce zmiňují působení testosteronu již u malých miminek mužského pohlaví ve věku 4 – 6 měsíců, kdy se v mozku jeho vlivem utváří „mužná“ část budoucího dospělého.
Podstatný vliv na řadu tělesných a psychických funkcí má ale až v produktivním věku, kdy kromě toho, že vzbuzuje pro muže typickou bojovnost, také působí na sportovní výkonnost. Při poklesu hladiny testosteronu, která se v průběhu života mění a mnohdy bohužel s věkem klesá, dochází k řadě nepříznivých účinků.
Co způsobuje nízká hladina testosteronu?
K přirozenému poklesu produkce testosteronu dochází přibližně po 35. roce života. První příznaky však muži pocítí až zhruba o dekádu později. Snížená hladina se negativně odrazí nejen v kvalitě sexuálního života, ale i na vzhledu a psychice jedince. Větší únava zapříčiní pokles produktivity, snížení svalové hmoty a zvýšení tukové tkáně především v oblasti břicha. S těmito problémy se často pojí i osteoporóza a bolesti kloubů. Pokles testosteronu může mít dále za následek například zhoršení paměti, poruchy libida, impotenci, zhoršení regenerace svalů, poruchy spánku nebo neschopnost soustředit se.
Při sportu testosteron zajišťuje mnoho důležitých procesů
Udržovat hladinu testosteronu v normě se vyplatí i v případě, že se aktivně věnujete nějaké fyzické aktivitě. Nemusí jít přímo o kulturistiku nebo vzpírání. Svůj efekt má i při tradičnějších sportovních aktivitách jako například při cyklistice, plavání nebo lyžování. Testosteron totiž ovlivňuje rychlost zotavení svalové hmoty po tréninku, zrychluje spalování tuků a omezuje vytváření nových tukových zásob. V neposlední řadě udržuje v dobré kondici srdce a kosti, pomáhá budovat svalovou hmotu, a hlavně při sportu přirozeně posouvá limity, takže budete schopni trénovat častěji a intenzivněji.
Co dělat v případě poklesu testosteronu?
Naštěstí lze proces snižování hladiny tohoto významného hormonu v těle regulovat. Velkou měrou se na tom podílí životní styl. Pokud tedy máte na základě výše vypsaných příznaků podezření na nízkou hladinu testosteronu, měli byste se začít aktivně zajímat o její znovu navýšení.
Ze všeho nejdříve omezte stravování s nízkým příjmem bílkovin a zařaďte do svého jídelníčku kvalitní potraviny – maso a vejce z volných chovů, ořechy, semena, za studena lisované oleje, tučné ryby či například avokádo. Negativní vliv má také obezita, kouření, pití alkoholu a dlouhodobý stres. Ve spojení s fyzickou aktivitou je řešením i vhodná suplementace v podobě kvalitních výživových doplňků, které tvorbu testosteronu podporují.
Ideální kombinaci prospěšných minerálů a vitamínu D3 obsahuje přípravek Supersterone. Vzájemná interakce jednotlivých prvků cílí na nejslabší místa při úbytku mužského pohlavního hormonu. Přirozenou cestou stimuluje růst hladiny testosteronu a zároveň snižuje únavu. Pečlivě vybrané komponenty podporují hospodaření organismu s vápníkem a zvyšují celkovou imunitu. Vytváří tak v těle dokonalé podmínky pro úspěšné budování fyzické a psychické kondice.
Krátké, avšak intenzivní silové tréninky rovněž přispívají k zachování potřebné hormonální hladiny. Optimální je menší počet opakování s použitím vyšší zátěže a s delšími fázemi odpočinku. Zaměřte se především na výbušné cviky, při kterých zapojíte celé tělo, například dřepy, bench-pressy, mrtvé tahy a podobně.